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Über den Autor Mirco Reinhardt

  • SPORT WAR SCHON IMMER EIN WICHTIGER TEIL MEINES LEBENS
    Mit 15 Jahren habe ich das erste Mal ein Fitnessstudio von innen gesehen und hatte natürlich weder Ahnung von einer korrekten Übungsausführung geschweige denn von richtiger Ernährung. Ich wusste nur damals schon, dass ich unzufrieden mit meinem Körper war und etwas ändern wollte. Die anfängliche Euphorie war jedoch schnell dahin… In den darauffolgenden Jahren bin ich immer mal wieder zum Sport gegangen, habe es jedoch nie geschafft mein Erscheinungsbild zu verbessern. Somit hielt die Motivation auch nie länger als zwei oder maximal drei Monate an.

     

  • DER STARTSCHUSS
    Mein Leben hat sich durch den Fitnesssport sehr zum Positiven verändert. Als ich 2012 angefangen habe, mir regelmäßig YouTube Videos zum Thema Fitness und Ernährung anzuschauen, hatte ich noch keine Ahnung welches Ausmaß das Ganze annehmen würde. Zu dieser Zeit hat mir irgendwie der „rote Faden“ im Leben gefehlt, da sich zum einen meine Eltern haben scheiden lassen und zum anderen meine eigene langjährige Beziehung in die Brüche ging. Somit kam diese „neue“ Leidenschaft genau zur richtigen Zeit und hat ein fast erloschenes Feuer wieder neu entfacht.

     

  • ICH WUSSTE, DASS ES DIESES MAL ANDERS SEIN WIRD
    Natürlich bin ich nicht von einen auf den anderen Tag zum „Fitness-Freak“ geworden, jedoch habe ich gemerkt, dass das Verlangen nach „mehr“ immer größer wurde. Wahrscheinlich liegt das auch zum Teil an meinem innigen Wunsch nicht zu dem typischen „Ich-komme-von-der-Arbeit-und-esse-mein-Fertiggericht-vor-der-Glotze“-Typ zu werden. Versteht mich nicht falsch, dagegen ist gelegentlich nichts einzuwenden, jedoch ist dies leider bei vielen Menschen ein täglich wiederkehrender Trott.

     

  • DIE VERÄNDERUNG
    Nachdem ich nun für längere Zeit diszipliniert trainiert und mich gesund ernährt habe, habe ich auch zum ersten Mal richtige Ergebnisse gesehen und konnte meinen Körperfettanteil auf unter 10% reduzieren. In diesem Moment ist mir klar geworden, was mir im Leben gefehlt hat – Ziele! Ich habe unter anderem zu dieser Zeit mit dem Gedanken gespielt, mich für ein nebenberufliches Studium einzuschreiben. Meine neu gewonnene Motivation war eine enorme Antriebskraft, sodass ich mich für das Studium entschieden habe und mittlerweile einen Universitätsabschluss vorzeigen kann!

     

  • Der (Kraft-)Sport ist hierbei wie eine Analogie zum Leben. Es geht um Widerstände in Form von beruflichen oder privaten Herausforderungen oder eben in Form von schweren Gewichten, welche auf der Schulter lasten…entweder lässt man sich von äußeren Umständen in die Knie zwingen oder man steht auf und macht noch eine Wiederholung mehr! Es geht aber auch darum bewusste Entscheidungen zu treffen und einen starken Willen zu entwickeln. Wenn ein Ziel festgelegt wurde, dann darf man sich davon nicht abbringen lassen, auch wenn andere dies nicht verstehen wollen oder können. Dann verzichtet man auf die Party-Tour mit Freunden und nutzt die Zeit lieber um sich mit den eigenen Zielen auseinander zu setzen, dann lehnt man das Stück Kuchen einfach dankend ab, weil eben ein größerer Plan hinter allem steckt. Mit diesen bewusst getroffenen Entscheidungen, nimmt die Persönlichkeitsentwicklung ihren Lauf und ebnet den Weg für eine erfüllende und selbstbestimmte Zukunft.
     

  • Genau das ist es was ich mit diesem Sport verbinde und genau das ist der Grund warum dieser Sport zu einer meiner größten Leidenschaften

Was ist das Geheimnis einer flachen und ästhetischen Männerbrust?
Warum haben einige von Natur aus eine durchtrainierte Brust, während andere unter ihrem "Männerbusen" so sehr leiden?
Geht es hierbei lediglich um Training und Ernährung oder steckt doch mehr dahinter?

In diesem Ratgeber werden diese und viele weitere Fragen umfangreich und anhand vieler Studien geklärt.
Dem Leser wird eine Schritt-für-Schritt Anleitung an die Hand gegeben, mit der es jeder schaffen kann, einen Männerbusen auf natürliche Weise zu bekämpfen.

Für wen ist dieses Buch geeignet?

Für jeden, der mit seinem Oberkörper unzufrieden ist und sich insgesamt einen gesunden und durchtrainierten Körper wünscht!
Egal ob Anfänger oder Fortgeschrittener - egal ob es um die letzten Fettreserven (hartnäckiges Brustfett) oder um ein ganzheitliches Konzept zur Erreichung der individuellen Traumfigur geht.

Kurzum: Dieses Buch bietet alle Voraussetzungen, um sich in seinem Körper endlich (wieder) wohl zu fühlen!

Weiterleitung auf die Seite: 

https://amzn.to/2mJqXgO

132 Seiten. Preis EUR 17,78 UVP.

Über LOW CARB – DAS KOCHJOURNAL
 

Das ganze Low Carb High/Helathy-Jahr mit leckeren Rezepten gestalten – das geht ganz einfach mit den auf die Jahreszeiten abgestimmten Rezepten in den Kochjournalen.

Freuen Sie sich mit uns auf leckere Rezepte rund um all das, was die Low Carb-Küche ausmacht. Saisonale Kochideen – natürlich, mit gesunden Fetten und rund um gesund!

Bei allen Rezepten sind die Nährwerte angegeben, die Energieverteilung und die Skaldeman – Ratio. Jedes Journal enthält als Anregung einen Essensplan für eine Woche. Tipps, Infos und eine Lebensmittelkunde runden LOW CARB DAS KOCHJOURNAL ab. Alle Rezepte sind mit Logos versehen. Diese stehen für:

- Striktes LCHF (S)
- Moderates LCHF (M)
- Liberales LCHF (L)
- Ketogene Ernährung (K)

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Über die Autorin Iris Jansen

Über die Autorin Margret Ache

  • Herausgeberin, Redaktion und Autorin  Low Carb – LCHF Magazin und Low Carb – LCHF Kochjournale
    LCHF Deutschland Akademie, Gründerin und Dozentin
    Low Carb – LCHF Kongress Veranstalterin
    Übersetzerin schwedischer LCHF-Literatur
    Rezeptkreateurin für die Low Carb-, LCHF- und Keto-Ernährung
    Low Carb – LCHF Gesundheits- und Ernährungscoach
    Gesundheitspädagogin
    Fachkrankenschwester für Anästhesie und Intensivmedizin
    Zertifizierte Stressmanagementtrainerin
    Zertifizierte Entspannungstrainerin für Kinder und Erwachsene
    Zertifizierte Projektmanagerin für Gesundheitsfördermaßnahmen
    Mentaltrainer
    Persönlichkeitscoach
    Zertifizierte Nordic Walking-Trainerin
    Zertifizierte Expertin für Sturzprophylaxe und Bewegungsförderung
    Zertifizierte Vitamin-D-Beraterin
    Gründerin des Audio-Mini-Coachs-Programms 365

Die LCHF – Kost beinhaltet keine Sojaprodukte, kein Eiweißpulver oder Getreide. Konservierungsstoffe oder Geschmacksverstärker, Gluten oder Glutamat gehören einfach nicht in unser Essen. Wir setzen auf regionale und saisonale Lebensmittel, möglichst aus biologischem Anbau und Fleisch aus artgerechter Haltung.

Eine tolle Kombinationen aus Low Carb und LCHF Rezepten


Die Wochenpläne in unserem LOW CARB – LCHF Kochjournal zeigen, wie Ihre Mahlzeiten mit Ihrem Ernährungsstil LCHF aussehen könnten. Werden Sie kreativ und wandeln Sie Ihre alten Lieblingsrezepte um. Mehr gesunde Fette sorgen für ein noch besseres Geschmackserlebnis. Überraschen Sie Ihre Familie und Ihre Gäste mit leckeren LCHF – Mahlzeiten. Sie werden die Kohlenhydrate aus Getreide und Zucker nicht vermissen.

Wie sagt der schwedische Arzt, Ernährungsexperte und Buchautor („Die Köstliche Revolution“) Dr. Andreas Eenfeldt: „Die Ernährungsrevolution hat gerade erst begonnen!“

Die LCHF Kochjournale erscheinen in lockerer Reihenfolge und sind über die Expert Fachmedien GmbH  zu beziehen.

Schauen Sie sich in Ruhe die Leseproben des LOW CARB – LCHF Kochjournale auf den Artikelseiten an und lassen Sie sich inspirieren.

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Über LOW CARB – LCHF - Die Magazine
 

Hier ist sie!

Die erste und bislang einzige deutschsprachige LCHF Zeitschrift, das LOW CARB - LCHF Magazin für Gesundheit und ketogene Ernährung.

Seit 2014 erscheinen 4 gedruckte Ausgaben im Jahr mit je 48 Druckseiten, seit 2016 mit je 64 Druckseiten. 


Erscheinungstermine: März, Juli, Oktober und Dezember.

Das Low Carb - LCHF Magazin erscheint im handlichen Format: 170 mm breit x 240 mm hoch.

Über den Autor Max (Maximilian) Gotzler

Bio-Hacker I Gründer der FIrma FlowGrade I Autor I Blogger

Hi, ich bin Max Gotzler, der Gründer von Flowgrade, FlowFest-Organisator, ehemaliger Leistungssportler, aktiver Blogger und Podcaster und der Autor des Buches Biohacking – Optimiere dich selbst.


Bevor ich allerdings zu einem professionellen Biohacker wurde, befasste ich mich intensiv mit meiner eigenen Gesundheit. Anfang zwanzig schien mein Leben von außen betrachtet perfekt zu sein. Ich war ein erfolgreicher Basketballer an der Boston University in der höchsten College-Liga der USA, ein Stipendiat mit guten Noten, hübscher Freundin und zahlreichen Karriereoptionen. Von außen betrachtet schien es mir richtig gut zu gehen. Von außen betrachtet…


Mit der Euphorie meiner ersten Erfolge startete ich eine Selbstoptimierungsplattform, die mittlerweile einen Online-Shop, einen Blog, einen Podcast und eine Konferenz umfasst. Mit meinen Erfahrungen der letzten Jahre habe ich zudem das Buch Biohacking – Optimiere dich selbst geschrieben.

 

Heute bin ich davon überzeugt, dass jedem von uns erstaunliches Potenzial innewohnt, das mit den richtigen Werkzeugen und Methoden leicht entfesselt werden kann. Willkommen in der faszinierenden Welt des Biohacking!

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Achtung: Hierbei wirst du zu einem externen Dienstleister (FlowGrade) weitergeleitet (https://www.flowgrade.de/produkt-kategorie/buecher-medien/go/60478/)

Der externe Dienstleister ist allein haftbar für seine Inhalte und Dienstleistungen.

192 Seiten. Preis EUR 19,99 UVP.

Das Erstlingswerk von Flowgrade Gründer Max Gotzler enthält die besten Biohacking-Methoden, die einfach anzuwenden sind und mit denen jeder sein Leben optimal einrichten kann. In den Kapitel findest du unter anderem:

- Tipps zur ketogenen Ernährungsweise
- Methoden für einen erholsameren Schlaf
- Anleitungen zur effektiven Stressbewältigung
- Kompakte Einführungen in die Konzepte Rotlicht, Mitochondrien.

- Neurofeedback und intermittierendes Fasten
- Einführung in die Wim-Hof-Atemmethode und die Box Breathing-
   Technik

Die wenigsten meiner Freunde wussten, dass es in mir ganz anders aussah. Ich litt damals unter Schlafstörungen, chronischen Entzündungen,  Hormonungleichgewichten und starken Stimmungsschwankungen, die ich sogar medikamentös behandelte. Psychologen und Ärzte hatten für mich keine Antworten, also machte ich mich selbst auf die Suche nach Antworten. Ich begann, meine Blutwerte zu analysieren, las Bücher, die damals noch als esoterisch und unseriös galten und führte Selbstexperimente durch. Dabei funktionierte bei weitem nicht alles. Aber ich lernte mich und meinen Körper in dem Prozess immer besser kennen.

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DER KETO KOMPASS: Mein neues Buch
Das aktuelle Wissen über Ketone, Ketose und ketogene Ernährung. Wirkweisen, Anwendungen und Chancen in jedem Alter. Mit 30 Rezepten und annähernd 200 Referenzen!

Die ketogene Ernährung, die sich durch viel Fett und sehr wenig Kohlenhydrate auszeichnet, liegt im Trend, weil sie nicht nur beim Abnehmen hilft, sondern auch vielen Erkrankungen wie Alzheimer, Krebs oder Diabetes entgegenwirkt.
In diesem Buch erklärt das Autorenteam aus vier Keto-Expertinnen fundiert, warum Keto gesundheitsförderlich ist und welche Lebensmittel die Ketonbildung fördern. Wissenschaftler und Ärzte aus aller Welt berichten, wie und wann sie die Ketose therapeutisch einsetzen. 30 leicht nachzukochende Rezepte aus der modernen Keto-Küche zeigen, wie gut ketogene Gerichte schmecken können. Der Keto-Kompass ist das Grundlagenwerk für alle, die die Keto-Ernährung selbst ausprobieren oder Ketone in der Therapie anwenden möchten.

Über die Autorin Mag. Julia Tulipan

Biologin I Autorin I Bloggering I Podcast Host I Entrepreneur I Mensch

Ich bin Biologin und habe durch zahlreiche Weiterbildungen im In- und Ausland mein Wissen rund um Zellbiologie, Stoffwechsel und evolutionäre Ernährung vertieft.


Nachdem ich selber jahrelang den konventionellen Ernährungsratschlägen gefolgt bin und es mir sowohl physisch als auch psychisch sehr schlecht gegangen ist, habe ich die low-carb Paleoernährung für mich entdeckt und mir Stück für Stück Gesundheit, Kraft und Leistungsfähigkeit zurückerobert.


Seit 2013 schreibe ich ein sehr erfolgreiches Blog und helfe meinen Kunden die Grundsätze einer zeitgemäßen und richtig formulierten ketogenen Ernährung in ihr Leben zu integrieren, und dadurch zu mehr Energie, Gesundheit und Lebensqualität.

Neben meiner Tätigkeit als Ernährungsexpertin und Personal Trainer, habe ich zusammen mit meinem Mann [naehr:sinn] gegründet.

Zum Kaufen bitte das Bild links anklicken. 

Achtung: Hierbei wirst du zu einem externen Dienstleister weitergeleitet (Riva Verlag: https://www.m-vg.de/riva/shop/article/16331-der-keto-kompass/) Der externe Dienstleister ist allein haftbar für seine Inhalte und Dienstleistungen.

288 Seiten. Preis EUR 24,99 UVP.

Über die Autorin Romina Scalco

Romina Scalco hat nach unzähligen fehlgeschlagenen Diäten und gesundheitlichen Problemen mit Low Carb die Lösung für sich gefunden. Seit 2013 schreibt die Bloggerin und Buchautorin auf ihrem Low Carb Blog über eine Ernährung, die ganz nach dem Bauchgefühl geht, was Abnehmen mit Glücklichsein zu tun hat, wie du glücklicher sein und wie du gesunde Gewohnheiten in deinen Alltag implementieren kannst. Ihr Motto: Es gibt nicht DIE Ernährungsform für alle. Finde deinen persönlichen Weg.

 

Romina Scalco

296 Seiten. Preis CHF 28,90 UVP

Zum Kaufen bitte das Bild links anklicken. 

Achtung: Hierbei wirst du zu einem externen Dienstleister weitergeleitet (Romina Scalcos Shop: https://www.low-carb-blog.ch/produkt/schlank-gleich-gluecklich/) Der externe Dienstleister ist allein haftbar für seine Inhalte und Dienstleistungen.

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